albernhartirf的部落格

你也有失眠的困擾嗎？即便已經試過香氛紓壓枕頭、泡熱水澡等方法，但不論身體有多疲憊，在深夜仍無法睡覺休息，導致隔天精神不集中、長時間下來還容易累積慢性疾病。事實上，成人每晚應該睡滿7、8小時，但現代人礙於工作忙碌，生活緊繃壓力大的情況下，好好睡一覺根本是天大的奢侈，躺在床上失眠整夜也是常有的事，要怎麼才能擁有清洗洗衣機好的睡眠品質呢？別再數「1隻羊…2隻羊…」了，不妨試試美軍研發的2分鐘睡眠法，也許就是讓你一夜好眠的關鍵。

只要把洗衣機拆開後就可以看到外壁那些烏漆麻黑的污垢還是非常的多，我們平常使用的洗衣機清潔劑只洗掉一些些污垢，然後每次洗衣服時，就可能有一點點污垢被洗衣時的水流沖刷而帶進我們的衣物中。像洗衣機的不鏽鋼內槽有三塊讓水流在內外桶間流動的塑膠層板，將其拆除後可以明顯看到積了厚厚一層污垢，當技師拆開洗衣機看才知道不鏽鋼洗衣桶的外面還套著一個塑膠外桶，洗衣時，水就在這兩層間進進出出，髒水在夾層內排出。塑膠外桶內槽在轉動時會和水磨擦而產生靜電，水裡面的微小粒子會被靜電吸附而黏在桶壁上，日積月累就成了青苔，當洗衣服時，這些青苔皂垢會受到清潔劑溶解和水的力量沖刷脫落，然後這些髒東西就開始透過不鏽鋼璧上得小洞隨著水流在洗衣機內外桶間跑來跑去並附在衣服上。所以為什麼要拆開清洗洗衣機是那麼重要的事情。

完成以上4個步驟後，「2分鐘睡眠法」已經完成了一半，不過更重要的是，最後必須多花費10秒鐘的時間，來清除心中的雜念，專家建議在腦中想像3個畫面，幫助思緒沉澱，腦子淨空，第一，想像自己在一個寧靜的湖面有個獨木舟，你正躺在上面望著頭頂上的藍天，第二則是在黑暗的屋子裡，你正躺在黑色的天鵝絨吊床上，第三，在10秒內不斷重複告訴自己：「不思考、不思考、不思考」。